Dicas de alimentação para manter a juventude da pele
1. Evite o excesso de bebidas com álcool ou cafeína – Quando consumido em excesso, o café pode envelhecer e deixar a pele manchada. O álcool resseca a pele, mostrando as rugas que já existem e causando outras.
2. Nutrientes na medida certa – Quando tem a falta de proteínas, a aparência da pele pode ficar comprometida, porque esses nutrientes têm a função de fazer a síntese de elastinas e colágeno. Já os carboidratos em excesso podem causar níveis altos de açúcar, favorecendo as linhas de expressão e o surgimento das rugas. As gorduras Trans também causam mal à pele dando o aspecto opaco ou oleoso.
3. Água – Todo mundo sabe que para manter a saúde e a beleza é fundamental beber muita água. A hidratação deve ser abundante, porque a água mantém a pele saudável, bonita e auxilia na limpeza das toxinas.
4. Consuma peixes gordos – Os peixes gordos possuem maior teor de proteína que é semelhante ao da carne. Os peixes que devem ser mais consumidos são: salmão, sardinha e atum, pois, são ricos em ômega 3, que é uma substância anti-inflamatória, que previne a acne e retarda o envelhecimento da cútis.
5. Frutas cítricas – Uma alimentação que contenha diariamente o consumo das frutas cítricas como limão e laranja deixa a pele firme e saudável. Isso acontece porque essas frutas são ricas em vitamina C.
6. Castanhas – Ponha castanhas em seu lanche. Castanhas do pará e de caju, nozes, avelãs e amêndoas, possuem ótimas quantidades de vitamina E, que protege a pele e minimiza os danos sofridos com o passar do tempo.
7. Frutas e vegetais alaranjados – Alimentos como abóbora, cenoura e o mamão, são ricas fontes de betacarotenos que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB e deixam o bronzeado mais bonito.
Esses são alguns alimentos que se consumidos diariamente, ou pelo menos, duas vezes por semana já mantém a juventude da pele. Entretanto, isso não quer dizer que deva tomar os cuidados necessários para ter a pele sempre linda.
Cuidados diários com a pele
Limpeza – Todos os dias você deve lavar o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele e enxaguar com água corrente. É importante também aplicar um tônico e finalizar com um hidratante específico para sua pele.
Protetor solar – Para manter a juventude da pele por muito tempo, aplique diariamente o protetor solar, mesmo que o tempo não esteja ensolarado. Porém, na praia e na piscina esse produto não pode faltar de forma alguma.
Dormir com maquiagem – Esse hábito de dormir com maquiagem deve ser evitado, pois, a maquiagem fecha os poros e não deixa a pele respirar. Com isso, a pele fica mais oleosa e com o tempo surgem mais linhas de expressão e rugas.
Portanto, lembre-se que não é só usando cosméticos que você manterá a juventude da pele por mais tempo, pois, a alimentação correta manterá não só a juventude da pele, como também a beleza e a saúde.
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